헬스 네흥이들 도움!!!!!

スペクトラ

조회 수 17 댓글 8

3분할을 하는데 팔 운동할때 슈퍼세트로 한단 말이야
근데 이렇게 하니까 자극 개 잘오고 다 좋은데
회복이 3일만에 안 됨...
근데 나머지 부위는 거의 2일만에 회복이 다 되는데
다른 부위 강도 늘리고 5분할이 맞는 건가...
헬잘알 네흥이들 답변좀

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토라도라에몽 2023.10.19 22:34

회복 안 되면 횟수나 세트 줄여

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スペクトラ 2023.10.19 22:42

줄여야 하나... ㅠㅠ

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토라도라에몽 2023.10.19 22:35

자기 몸이 소화 못하는데 운동이나 음식이나 꾸역꾸역 넣어도 낭비라고 생각함
특히나 직장인이나 학생은 본업 있으니까 쉽게 회복 못할 거고 그만큼 천천히 무게나 횟수 올랴야 한다고 본다

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토라도라에몽 2023.10.19 22:36

자극 맛집 ㅇㅈㄹ하지 말고 일상생활에도 틈틈이 간단한 운동해서 근육신경 발달이나 시켜

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토라도라에몽 2023.10.19 22:37

런닝은 하냐? 유산소 안하면 건강도 체력도 근육도 노쓸모임 최소 20분은 조져 70%심박강도로

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スペクトラ 2023.10.19 22:40

유산소 아침 30분 저녁 무산소 후 20분씩 조짐
사실 수영이 그냥 재밌어서 하는 거라... 무산소 뒤에는 귀찮으면 안 함

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토라도라에몽 2023.10.19 22:41

너무 많이 한다 컨디셜 잘 조절해

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토라도라에몽 2023.10.19 22:42

운동은 회복 못하면 노동이고
노동을 오래 하면 결국 몸 망가짐 운동선수들이야 그게 일이니까 몸 갉아먹으면서 하는 거고

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