지옥의 다이어트를 하는중인데
13키로밖에 안빠져서 시무룩하다.. ㅠㅜ
네흥이덜 머해
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BEST
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나도 3주차, 천천히 빼야 요요가 안온다 그래서 무리는 안하고 일주일에 1키로 뺄 생각이었는데 지금 8키로 빠짐. 주말마다 치팅도 하는데 이정도면 ㅅㅌㅊ 아니냐 -
요요는 개소리임
요요는 뭔짓을해도오는거야
지방세포가 보통사람보다 많으면 그냥닥치고 적게먹어야함
지방세포 줄일려면 지방흡입수술하던가 자연적으로 없어지는 20년정도 기달려야함
지방세포가 20대까지 폭발적으로 증가하다 20대 쯤부터 증가안하니까
40대까지 관리해야함 -
https://youtu.be/xfqPrBECz24
이거랑 같은말이지? -
반쯤봤는데 맞는소리긴한데 과학적인 접근이아님 -
그냥 쉽게 다이어트 시작했으면 20년은 뒤졌다 할정도로 하면됨 -
그럼 수술하는게 훨 낫잖아 -
ㅇㅇ 수술이 최고임 -
근데 넌 왜 다이어트함 힘들게 -
니가 돈 대줄꺼야? -
다이어트도 돈드는데
20년할거 생각하면 수술한번하고 퉁치는게 더 쌀지도 모름
걍 대출받아서 해 -
다이어트가 돈이 왜들어 ㅋㅋㅋ
기초대사량 + 활동대사량 의 70%만먹으면 근손실없이 다이어트되는건데 ㅋㅋ -
간단하게 9천 잉여칼로리가 1키로임
니가 대사량이 3000이라고 쳐
하루에 2100 칼로리씩만 먹는다고 하면
하루에 900칼로리씩 소모되지
10일이면 1키로 빠지는거야
보통 근손실없이 살뺄려면 이런식으로 하고
미국대학어쩌구에서 연구한 논물 3갠가 보면 닥치고 적게 먹으면 빠진다가 답임
괜히 600칼로리 아래로 먹는사람들이 있는게아니야
근손실 조까하면서하는거임 -
다이어트 오래할생각이면 오메가3 멀티비타민 유산균류는 잘챙겨먹는게 좋음 -
일단 멀티비타민은 먹고있음
그리고 원래 700칼로리 먹다가
네오에서 누가 알려준 식단앱으로 계산해보니 단백질 부족이라
단백질 추가했더니 1000칼로리됨 -
너도 존나 적게 먹는거임 -
넌 글보니까 장기로 보고있는거 같으니까 좀더 먹어도될듯
난지금 운동할수있는 상황이아니라 식단만 조이고 있어서 -
체중 10의자리가 바뀔때까지는 이 패턴으로 하다가 그 이후로 좀 살살하려고
근데 포만감 기준으로는 이미 충분히 많이 먹고 있는중이라
닭가슴살을 다른거로 대체한다거나 해야할듯
먹는양도 많고 포만감도 오지는데 막상 계산해보면 하루 700칼로리,1000칼로리 정도밖에 안되더라 -
그 유튜버 하나 알려줄게 잠깐 -
https://youtu.be/fWl-X4ONW-g
다른 헬스유튜버들도 있는데 이사람이 가장 마음에들더라 -
아 이 사람껀 첨보네.
글고 유산소는 그냥 재미있어서 함 ㅋㅋ
땀 흘리고 나면 상쾌해서 좋더라고 -
논문같은거 가져와서 비교하거나 알려줌
60분 달리기보다
30초 달리고 4분쉬는거 6번하는게 살이더빠진다는거에서 충격 ㅋㅋ -
이 영상도 봐봐 -
13키로ㄷㄷ -
아야야 아야야 -
아야야! -
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ몇키런데 13이빠짐
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