탄수화물덩어리 아니누
2019.11.28 23:30
고구마가 다이어트에 조음?
조회 수 34 댓글 12
탄수화물덩어리 아니누
-
식이섬유가 많고 포만감이 좋다고 하는데 솔까 난 고구마 안먹음 -
머 다이어트하는데 괜차는음식잇누 -
닥치고 오트밀 -
퀵오트는 쳐먹으면 그냥 쌀이랑 혈당치 비슷하니까
껍질있는거나 그냥귀리로 먹는게 좋음 -
운동해서 근육창고 비워주는건 필수고
내 기본식은 귀리 50g 두유100ml 닭가슴살 150g임
사실 이렇게 까지 빡시게 할필요없고 보건소가서 인바디 재보고 하루에 칼로리얼마나 소모하는지 계산해서 대충 500칼로리 덜먹으면
15일에 1키로씩 내려감
비타민 유산균 오메가3 필수임
오메가3가 내장지방없애는데 좋아
몇에서 몇으로 목표를잡고있는지 모르겠지만 힘내라 -
https://youtu.be/l0PUWVErOH4
동면중이라고 다이어트관련해서는 잘알려줌 함 봐봐 -
뭐 영상 볼지 안볼지는 모르겠지만
탄단지 비율은 4:4:2나
3:5:2 정도가 좋아 -
자고일어나니 꿀팁 대방출이누 ㄱ감사함니다 센세 -
탄수화물이긴 한데 GI지수가 뭐 어쩌고 해서 흡수속도가 늦다더라 -
고구마도 한번 무바랴겟네 -
근데 난 고구마 진짜 조금만 먹어도 방구 엄청나옴 -
장이 건강하나보누
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