나도 허리가 많이 아팠당

골반전방경사 후방경사 중 전방경사에 해당했음

후방경사는 햄스트링이 짧아져서 골반 뒤를 아래로 당기는 거라면

전방경사는 햄스트링이 약하니까 위로 올라간 것

자세한 건 인터넷에 많이 나오니까 찾아보구

햄스트링이 약하니까 숙여서 뭘 들 때 허리를 많이 써서 아픈 거더리구

데드리프트가 햄스트링하고 대둔근에 좋은 운동인데

동시에 기립근도 쓰게 되니까 밸런스를 맞추기가 힘듦

그래서 글루트 햄 레이즈나 힙 브릿지, 한 다리 데드리프트로 운동중이얌

그리고 디스크에 문제가 없다면 문틀 같은 거 손으로 잡고

똥 싸듯이 수그리는 자세 많이 해라

햄스트링이 약하면 허리 아랫부분이 타이트해지는데

그걸 스트레친하는 데에 아주 좋음

허리 말려도 상관 없으니까 자주 해줘라

사실 허리 말리는 문제는 고중량을 칠 때 문제가 되는 거지

사람의 몸은 원래 그렇게 설계되어 있는 거야

궁금한 거 있으먼 내가 아는 지식 내에서 얘기해줌