제목 없음.png

 

오트밀 40g

물 150ml

두유 100ml (우튜도 괜찮음)

소금 2꼬집

닭가슴살 80~100g

 

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-한끼기준

 

비율은 4 4 2

야채 조까 그냥 영양제 먹을레

 

 

하루에 50~100g 정도만 탄수화물 섭취하면 하면 살이 안빠질레야 안빠질수가 없음

 

소금안넣어도 되는데 개 맛없음..

 


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