78fccc75b5657df3780306bf9fceb790.jpg : 진지 빨고 얘기하면
시작 자세를 저렇게 하면 어깨 조진당

처음 바벨의 무게를

어깨와 손이 지면과 수직이 되는 상태에서

받아내는 게 가장 좋음

기울어진 봉을 잡는 것보다 똑바로 선 봉을 잡는 게 쉽지?

글고 저렇게 팔이 위로 올라간 상태에선 견갑골이 상방회전되는데

(벤치프레스는 견갑골을 후인 하강해서 견갑 안정화를 시켜야 댐

그래야 무게를 받아내기가 쉽거든)

근데 견갑을 하강시키고 후인한 상태에서 무리하게 상방회전하면?

극상근 찝히거나 다른 회전근개에 무리를 줄 수 있음 어깨충돌증후궁 같은 거

글고 수직으로 무게중심이 형성된다고 해서 수직으로 내려오는 건 아니고

바벨이 약간 가슴 쪽으로 내려가긴 해

이건 팔굽혀펴기를 하면 쉽게 알 수 있는데

푸시업도 어깨와 팔꿈치, 손이 지면과 수직이 되어야 하지만

내려갈 때에도 그게 유지되지는 않거든

암튼 저런 만화는 보는 걸로만 만족하고 웬만하면 따라하지 말자
  • profile
    과! 2019.06.02 18:29
  • profile
    과! 2019.06.02 18:30
    나름 운동 설명해주는 책일텐데 설명이 틀리ㅏㄴ 거야?
  • profile
    가위바위보봇 2019.06.02 18:32
    저게 처음 바 밑으로 들어가는 걸 설명한 거면 틀리진 않는데, 바를 들어서 위치를 어디로 놔야 하는지가 안 나와서 저 상태로 내리라는 걸로 보일 수 있어서 함 끼적거려봄
  • profile
    운동 안해여 안해!

글리젠 어제 37 오늘 14 새 글 평균 37.3
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
24434 건전 네흥이 6 file 네망신 2019.06.03 21 0
24433 내가 서양av를 싫어하는 이유 2 사랑해 2019.06.03 37 0
24432 내가 일본 av를 싫어하는 이유 7 file 네망신 2019.06.03 61 0
24431 9시간 동안 롤만 했노 7 file 히데さん나의정신적지주 2019.06.03 34 2
24430 진 케모후레 2기 3 여신의스프린터 2019.06.03 32 4
24429 하마베 여신 6 여신의스프린터 2019.06.03 24 0
24428 팝팀에픽 1화 오디오코멘터리 여신의스프린터 2019.06.03 32 0
24427 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 페파푸 더빙 보고 국뽕 올랐다 2 file 여신의스프린터 2019.06.03 85 1
24426 네흥이들 모두 여신의 스프린터 보고 2 여신의스프린터 2019.06.03 151 0
24425 이 시간만 되면 성욕이 강해진다 3 file BBKKBKK 2019.06.03 36 0
24424 베스트 월요일 개빡치네 5 file 빨간망토차차 2019.06.03 63 5
24423 나만이 있는 네오 file 초콜릿모카 2019.06.03 32 0
24422 케모노프렌즈 더빙 시발존나조아 10 카구야루나 2019.06.03 30 4
24421 노조미...인성... 5 file BBKKBKK 2019.06.03 130 2
24420 운영자 피셜 가위바위보 통계 10 네오라보 2019.06.03 76 0
24419 유저끼리 가위바위1ㅗ는 못해?? 6 가위바위보봇 2019.06.03 20 0
24418 요신의 스프린터 꼭 보십시오 3 여신의스프린터 2019.06.03 28 0
24417 나리타에서 여친이랑 웃으면서 잡담하는데 5 file 사랑해 2019.06.03 18 0
24416 뿔버섯 군단 3 file 사랑해 2019.06.03 34 2
24415 우리 딱 약속해 난 친구는 못해 1 보라네오 2019.06.03 643 0
목록
검색
Board Pagination Prev 9930 9931 9932 9933 9934 9935 9936 9937 9938 9939 Next
CLOSE