78fccc75b5657df3780306bf9fceb790.jpg : 진지 빨고 얘기하면
시작 자세를 저렇게 하면 어깨 조진당

처음 바벨의 무게를

어깨와 손이 지면과 수직이 되는 상태에서

받아내는 게 가장 좋음

기울어진 봉을 잡는 것보다 똑바로 선 봉을 잡는 게 쉽지?

글고 저렇게 팔이 위로 올라간 상태에선 견갑골이 상방회전되는데

(벤치프레스는 견갑골을 후인 하강해서 견갑 안정화를 시켜야 댐

그래야 무게를 받아내기가 쉽거든)

근데 견갑을 하강시키고 후인한 상태에서 무리하게 상방회전하면?

극상근 찝히거나 다른 회전근개에 무리를 줄 수 있음 어깨충돌증후궁 같은 거

글고 수직으로 무게중심이 형성된다고 해서 수직으로 내려오는 건 아니고

바벨이 약간 가슴 쪽으로 내려가긴 해

이건 팔굽혀펴기를 하면 쉽게 알 수 있는데

푸시업도 어깨와 팔꿈치, 손이 지면과 수직이 되어야 하지만

내려갈 때에도 그게 유지되지는 않거든

암튼 저런 만화는 보는 걸로만 만족하고 웬만하면 따라하지 말자
  • profile
    과! 2019.06.02 18:29
  • profile
    과! 2019.06.02 18:30
    나름 운동 설명해주는 책일텐데 설명이 틀리ㅏㄴ 거야?
  • profile
    가위바위보봇 2019.06.02 18:32
    저게 처음 바 밑으로 들어가는 걸 설명한 거면 틀리진 않는데, 바를 들어서 위치를 어디로 놔야 하는지가 안 나와서 저 상태로 내리라는 걸로 보일 수 있어서 함 끼적거려봄
  • profile
    운동 안해여 안해!

글리젠 어제 21 오늘 31 새 글 평균 25.3
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
24986 폰겜 이렇게 열심히 해보는것도 간만이다 4 file BBKKBKK 2019.06.07 37 0
24985 오하요- 2 file 유야무야 2019.06.07 27 2
24984 후방) 가장완벽한 코스프레 3 file 비니오 2019.06.07 243 1
24983 갸아아악 2 여신의스프린터 2019.06.07 30 0
24982 아니 이 곡이 aoa 지민 곡이었냐 7 file 😄😄😄 2019.06.07 43 2
24981 새벽반 출동 네흥령 발동 6 file 😄😄😄 2019.06.07 27 0
24980 네흥긱 떳냐?! 2 file 😄😄😄 2019.06.07 28 0
24979 네망할 망 2 file 닉네임의글자수를맞춰주세요(2~20) 2019.06.07 26 0
24978 음란할 음 3 file 닉네임의글자수를맞춰주세요(2~20) 2019.06.07 35 0
24977 페이스북 보는데 1 닉네임의글자수를맞춰주세요(2~20) 2019.06.07 26 0
24976 제일 좋아하는 장르가 사이버펑크야 3 빨간망토차차 2019.06.07 38 0
24975 성- 폭행 하는 게 2 file 네망타이거전차 2019.06.07 43 0
24974 spgmddl wkadl dksdhkdy 😄😄😄 2019.06.07 33 1
24973 2077년.. 언제쯤 올까.. 4 file 네망타이거전차 2019.06.07 86 0
24972 cyberpunk 2077 4 file 네망타이거전차 2019.06.07 76 0
24971 이 집 뮤비 맛집이네 2 😄😄😄 2019.06.07 25 0
24970 케무리쿠사 본 네흥 있어? 5 여신의스프린터 2019.06.07 41 1
24969 피곤해 1 닉네임의글자수를맞춰주세요(2~20) 2019.06.07 32 0
24968 이런 여동생 있으면 재밌겠다 4 😄😄😄 2019.06.07 36 0
24967 미국 네이버웹툰에도 덴마 연재중이네 1 여신의스프린터 2019.06.07 41 0
목록
검색
Board Pagination Prev 9908 9909 9910 9911 9912 9913 9914 9915 9916 9917 Next
CLOSE