오늘 운동 완
근력운동 다시 시작하니까 밥이 존나 맛있음
근력운동 다시 시작하니까 밥이 존나 맛있음
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왜 최선을 다하냐 -
졷소 생산직이라도 하려면 체력 좋아야 하니까.. -
몇 분할 함?? -
무분할임
3일 기준으로 운동 운동 휴식 이렇게 돌리려구 -
유산소도 병행함? -
ㅇㅇ
오히려 유산소가 메인임
지금은 운동한 지 얼마 안 돼서 달리기 2km으로 맞춰놓고 심박수 130~140 사이로 달리거나 뛰는 중
이러면 20~25분 정도 유산소
그 후에 하루는 데드리프트/벤치, 하루는 스쿼트/벤치 이렇게 돌리는중 -
완전 정석적으로 하는군... -
근데 이렇게 시간 아껴서 해도 1시간 30분은 걍 잡아먹더라 -
스트레칭 10분
유산소 워밍업 5분
웨이트 1시간
유산소 마무리 20분
스트레칭 5분
이렇게 하면 ㄹㅇ 거의 2시간 날라감...
나 그래서 귀찮아서 스트레칭이랑 유산소 안하고 웨이트만 했음 ㅋㅋㅋㅋ... 유산소 하기 싫어 -
운동해보니까 실생활에 도움되는 건 달리기랑 프리웨이트더라
결국 내 몸 가지고 생활하는 근지구력이랑 심폐지구력 올려주는 거니깐..
머신은 진짜 시간 진득하니 들여서 몸 만들기용인 거 같음
그리고 유산소 중요함 꼭 하셈 많이 하셈
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확실히 대중성은 마인크 같은거 해야하나보네..
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넨네흥 | 2024.02.25 | 33 | 0 |
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넨네흥 | 2024.02.25 | 26 | 0 |
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seneke | 2024.02.25 | 28 | 0 |
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왜 이런 빤스가 좋지 ......
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네흥신 | 2024.02.25 | 37 | 0 |
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와 진짜 존나 제발.........헉헉
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네흥신 | 2024.02.25 | 24 | 0 |
| 196853 | 시발 나도 찌지짖 방송하고싶다고!!! 6 | seneke | 2024.02.25 | 30 | 0 |
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와................진짜 존나 퍽퍽 밟히고싶다 ㅠㅠ
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네흥신 | 2024.02.25 | 30 | 0 |
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찌지짖 방송보셈
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쿠바에서 네오 정모한거 알고있음?
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