오늘 운동 완

근력운동 다시 시작하니까 밥이 존나 맛있음

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    왜 최선을 다하냐
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    아니스와나의블루스 2024.02.22 20:31
    졷소 생산직이라도 하려면 체력 좋아야 하니까..
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    スペクトラ 2024.02.22 20:33
    몇 분할 함??
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    아니스와나의블루스 2024.02.22 20:50
    무분할임
    3일 기준으로 운동 운동 휴식 이렇게 돌리려구
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    スペクトラ 2024.02.22 20:50
    유산소도 병행함?
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    아니스와나의블루스 2024.02.22 20:52
    ㅇㅇ
    오히려 유산소가 메인임
    지금은 운동한 지 얼마 안 돼서 달리기 2km으로 맞춰놓고 심박수 130~140 사이로 달리거나 뛰는 중
    이러면 20~25분 정도 유산소
    그 후에 하루는 데드리프트/벤치, 하루는 스쿼트/벤치 이렇게 돌리는중
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    スペクトラ 2024.02.22 20:54
    완전 정석적으로 하는군...
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    아니스와나의블루스 2024.02.22 20:55
    근데 이렇게 시간 아껴서 해도 1시간 30분은 걍 잡아먹더라
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    スペクトラ 2024.02.22 20:56
    스트레칭 10분
    유산소 워밍업 5분
    웨이트 1시간
    유산소 마무리 20분
    스트레칭 5분
    이렇게 하면 ㄹㅇ 거의 2시간 날라감...
    나 그래서 귀찮아서 스트레칭이랑 유산소 안하고 웨이트만 했음 ㅋㅋㅋㅋ... 유산소 하기 싫어
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    아니스와나의블루스 2024.02.22 20:58
    운동해보니까 실생활에 도움되는 건 달리기랑 프리웨이트더라
    결국 내 몸 가지고 생활하는 근지구력이랑 심폐지구력 올려주는 거니깐..
    머신은 진짜 시간 진득하니 들여서 몸 만들기용인 거 같음
    그리고 유산소 중요함 꼭 하셈 많이 하셈

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