예) 짜장면, 김밥, 한솥도시락, 빵.. 등등

 

이렇게 먹고 다니면서 느낀 문제점

 

 

 

1. 배가 빨리 꺼짐

 

허기가 금방 도니까 과자 같은 간식 많이 먹게 됨..

 

 

2. 단백질 섭취 제한

 

내 생각에 한식 메뉴는 그대로 두고 최소 끼니당 닭가슴살 50g은 먹어야 한다고 봄

 

아니면 계란 3개를 먹든지

 

근데 끼니 때우기에 급급한데 이런 걸 신경 쓰겠노...

 

그리고 스트레스랑 허기 때문에 양질의 단백질보다는 자극적인 음식을 찾게 되더라

 

기름진 거, 매콤한 거... 간이 강한 것들..

 

근데 이게 또 1번이랑 연결되는데 계란이나 닭가슴살 먹으면 배가 든든해서 군것질을 잘 안함

 

단백질을 안 먹으니까 탄수화물을 많이 먹게 되고 속이 허한 느낌이 듦

 

 

결론: 건강식은 챙겨먹기 힘들다