하프 마라톤은 어케 비비면 몇 년 내로 가능하지 싶은데 마라톤은 모르겠다...

진짜? 그러면 어케 해야돼?

맨날 하루에 1시간씩 연속으로 뛰는 건 마라토너들도 잘 안할걸..?
인터넷에 초보용 달리기 프로그램 있으니까 보면서 따라해봐
기본은 2일(48시간)에 한 번 운동하는 거임.. 개인차가 있으니까 휴식시간을 길게 하거나
짧게 가져가면서 휴식 병행하셈!

근데 힘들어서 격일로 하고 있었는데
굳이 매일 할 필요는 없다는 거네

넹 전문 운동선수면 모를까 일반인이 그 정도로 하면 오히려 탈나여
선수들은 자기몸 깎아가면서 운동하는 거구

격일 1시간 vs 매일 30분 어떤 게 나음?

운동강도를 생각해야 해..
만약 하루 20~30분 컷으로 할 거면 심박수 70~80% 강도로 해야 하고(휴식기 가져야 함)
하루 1시간으로 길게 하려면 심박수 60~70% 유지할 수 있는 강도로 해야 함
근데 1시간으로 강도를 낮게 해서 오래 하는 건 일주일에 한 번 정도만 해도 되는 걸로 알고 있음.
매일 30분 하려면 진짜 강도를 50%로 한다든가 자기 컨디션 조절하면서 해야 할 듯
무릎의 내구도는 무한이 아니에요~~ 관절은 수명이 있는 소모품입니다