운동을 해

너무 많이 먹는것 같은데
먹는 양을 줄여봐

단백질은 자기 몸무게에 맞춰서 1.0배 정도는 기본으로 먹어줘야 하고
나머지 칼로리를 지방이랑 탄수화물로 채워야 하는데..
하루 세 끼를 밥 1공기+닭가슴살 1개만 먹으면 1200칼로리인가 됨
성인 남성이면 보통 2400칼로리가 필요하고 몸 많이 쓰는 생산직은 3600까지도 필요할걸
만약 하루 2400이라고 가정하면 1900칼로리까지 다른 거 먹어도 되고(대신 가공제품은 최대한 안 먹어야 함. 과자나 빵 같은 거..)
매주 칼로리를 더 줄여나가야 함. 몸이 적응을 해버려서 칼로리 소모가 덜됨 ㅋㅋㅋ

밥 안 먹는 것도 중요하긴 한데 너무 안 먹으면 근육에서 칼로리 빼다 쓰기 땜시 끼니마다 조금씩은 먹어라..
다이어트하는데 근육증가를 목표로 한다? 그게 가능하면 당신은 다이어트의 신임.
다이어트할 때 운동하는 이유? 체중 빠지면서 근육도 같이 빠지는데 그걸 최대한 바짓가랭이 잡고 안 떨어지게 하려는 거.
그냥 지방 왕창 빼고 근손실 조금 보더라도, 나중에 운동해서 근육 키우자는 생각으로 근손실 감수해라 ㅠㅠ