하루 세 끼 밥 적당히 챙겨먹는다는 가정을 했을 때 탄수화물량이 300g정도 된단 말이야?

근데 나 같은 히키니트는 활동량을 계산했을 때 하루 2700칼로리를 섭취해야 하고든?(많이 움직이는 사람은 더 필요;;)

2700칼로리의 60%를 탄수화물로 환산하면 400g이야;;;

밥 한 공기에 탄수화물 65g, 중간 크기 고구마 하나에 45g 들어 있음. 즉 밥을 네 번을 먹든가, 중간중간 고구마나 바나나 같은 간식으로 채워야 간신히 필요량을 채울 수 있다는 거;;;

여기에 단백질 섭취량이 적으면 우유나 계란도 섭취해야 하고.. 힘들군.. 진짜..

만약 힘든 일을 해서 필요한 칼로리가 3000 넘어버리는 사람들은.. 탄수화물 500g씩 먹어야 함 ㄷㄷㄷ