1월달에 단백질 파우더 섭취하기 전이 오히려 컨디션이 좋았던 걸 교훈 삼아서..
단백질량은 100g 이내로 제한하고(전에는 140g 먹음)
전에는 탄수화물을 300~320g 먹었는데 최소 350g 이상 먹어봐야겟당
하루 제한 칼로리가 있기 때문에 콜라 같이 당분이 많이 든 음식을 섭취하면 탄수화물을 그만큼 먹지 못하기 때문에 주의할 것..
결론: 하루에 제한되는 칼로리 안에서, 탄수화물 비율 높인다
단백질량은 100g 이내로 제한하고(전에는 140g 먹음)
전에는 탄수화물을 300~320g 먹었는데 최소 350g 이상 먹어봐야겟당
하루 제한 칼로리가 있기 때문에 콜라 같이 당분이 많이 든 음식을 섭취하면 탄수화물을 그만큼 먹지 못하기 때문에 주의할 것..
결론: 하루에 제한되는 칼로리 안에서, 탄수화물 비율 높인다