그거먹우면 그거 무슨 풍온다먀
2021.02.16 07:42
나도 프로틴 먹고시픈데
조회 수 26 댓글 24
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건강한 사람 기준 하루에 자기 체중의 두 배까지는 먹어도 노상관. 90킬로그램 체중 성인이 90×2=180그램의 단백질 섭취(자세한 식으로 계산하면 한 160그람정도?). 컴뱃 웨이 프로틴 35그람에 단백질 25그람 들어 잇음. 하루에 세 끼 잘 챙겨먹으면 한 스쿱만 먹어도 댐. 많이 먹는 사람은 신장이나 간 검사 주기적으로 하고
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아니믄 구운계란이나 닭가슴살 같은 싸고 먹기 쉬운 단백질 급원을 찾아서 잘 챙겨뮥을 것. 닭슴가 100그람에 단백질 25그람 들어 있음. 지방은 거의 없어서 식단조절하기 좋지. 요즘 기술이 좋아서 그런가 잘 구우면 맛남
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니가 미친듯이퍼먹지않는이상 안와
그리고 운동초보는 프로틴먹으면 오히려안좋데 그냥 일반식에 단백질을좀더 챙겨먹는게 좋
단백질보충제는어디까지나 니가 못먹었을때 보충하는용도지 퍼먹으라고있는게아니야 -
고로 우유에 1:10으로 물탄 구토맛 무맛먹자
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구게뭐야.. 릻어..ㅠ
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그럼 닭찌찌무?
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닭찌찌도 좋고 계란도좋고 매일우유에서 나오는 99.8%짜리 두유도좋고
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닭찌가 좋을거같아 매운 소스나 와사비랑 먹으면 맛있을거같다
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ㅇㅇ 편한걸로 먹는게 최고야
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체중관리에 신경 쓰는 거 아니믄 닭다리 순살 사서 먹는 것도 좋아 싸고 맛남
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오히려 초보자가 자기 몸무게×2g 이상 묵어야 한다는디?? 그래야 근육통 덜 생기고
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40g 이상부터는 흡수율 개 ㅄ되는데?
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ㅋㅋ 30그람 먹는 사람보다 40그람 먹는 사람이 더 발달함
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그래서 머 먹으러는거야 네흥이 멸치라서
훈령소애서 만난 운동성수말론 밥 먹고 프로틴마시래ㄴ든데 -
유튜브 동면중 검색해봐 보충제 3대장은 마프, 컴뱃, 옵티멈 골드 이렇게 3개고 번외가 신타6임
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넹이오스스메는머야
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마프는 요즘 품질관리나 배송이슈 때문에 별로고.. 적당히 가겯 타협해서 컴뱃.. 진짜 싼 거면 된다! 이거면 마프하셈
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컴뱃 찾아버께
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쿠팡에서 로켓직구 가능
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호에엥 근데 통풍안걸리능거맞지?? 하루 쪼끔식만 무면?
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웅 먹으면서 자기 컨디션에 맞게 무거.. 한스쿱에서 반스쿱 이런 식으류.. 걱정되면 주기적으로 신장이랑 간 건사하구
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어렵구먼.... 네흥이 술 안 마시니까 간은 괜찮지 ㅇ낳을까?
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ㅎㅎ..
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