정강이로 미는 기구 20kg
맨몸 스쿼트 하프로 10회 5세트
레그프레스? 반쯤누워서 다리로미는거 45kg
어제 이거 하고 다리풀려서 집올때 3번넘어짐 넘어질뻔한건 더많고
오늘은 이거 함
위에서 아래로 댕기는 기구 20kg
앞에서 뒤로 땡기는거 20kg
허벅지 기대고 등 굽었다 폈다 하는거 10회 3세트
가슴대고 땡기는 기구 25kg
마무리 공통운동은
팔로 엎드려서 엉덩이 내리고 버티는거 15초 5세트
복근운동?
옆에 언냐들은 빈봉이건 원판이건 달고 으쌰으쌰하는데 나혼자만 헥헥거림
레그프레스? 내가 내려온다음에 어떤언냐는 20kg짜리원판 2갠가 몇개더넣고 간단히하더라 ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 54499 |
그런 거 안 들어갓
1 
|
ㄱ댬내ㅑㅓ데ㅐ | 2020.04.09 | 23 | 0 |
| 54498 | 비타민제 사서 먹어야겠다. 1 | 병무청사노비1호 | 2020.04.09 | 12 | 0 |
| 54497 | 오두막 짓도 싶다 3 | ㄱ댬내ㅑㅓ데ㅐ | 2020.04.09 | 32 | 0 |
| 54496 |
마망이 나데나데 해줬음 좋겠다
4
|
고백네 | 2020.04.09 | 58 | 2 |
| 54495 |
자자스 자자스 나스나자스
4
|
ㄱ댬내ㅑㅓ데ㅐ | 2020.04.09 | 143 | 0 |
| 54494 |
자도자도 졸릴 떈 어쨰야할까?
7
|
귀여운네흥이 | 2020.04.09 | 22 | 0 |
| 54493 | 내일 연가쓰고 공부나 해야지 1 | 병무청사노비1호 | 2020.04.09 | 12 | 0 |
| 54492 | 졸려잉 1 | 귀여운네흥이 | 2020.04.09 | 18 | 0 |
| 54491 |
사신짱 2기
5
|
ㄱ댬내ㅑㅓ데ㅐ | 2020.04.09 | 27 | 0 |
| 54490 |
오늘자 네흥이 레전드
8
|
코박죽하고싶다 | 2020.04.09 | 24 | 0 |
| 54489 |
발매예정 작법서를 알아보자
1
|
악성유저 | 2020.04.09 | 28 | 0 |
| 54488 |
얼리버드들 다 뒤짐?
2
|
악성유저 | 2020.04.09 | 25 | 0 |
| 54487 |
사탄 : 교수님 진도가 너무 빠릅니다
1
|
악성유저 | 2020.04.09 | 38 | 0 |
| 54486 |
쉬익 쉬익 한남새끼들 시선강간이나하고
1
|
악성유저 | 2020.04.09 | 22 | 0 |
| 54485 |
이게 그 중국몽의 최후냐?
1
|
악성유저 | 2020.04.09 | 19 | 0 |
| 54484 |
오늘자 웹툰도 좋구만
1
|
귀여운네흥이 | 2020.04.09 | 19 | 0 |
| 54483 |
이두나!
4
|
귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 18 | 0 |
| 54482 |
하드정리 언제 다하누
|
귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 13 | 0 |
| 54481 | 이제 슬슬 자러 가야겠다 1 | 병무청사노비1호 | 2020.04.08 | 26 | 0 |
| 54480 | 어마금 신약은 애니화할때 어느정도 분량 나올까 궁금함 | 병무청사노비1호 | 2020.04.08 | 87 | 0 |
네오라보는 본 웹사이트 또는 자료에 열거되어 있는 사이트상의 자료의 정확성, 저작권 준수, 적법성 또는 도덕성에 대해 아무런 책임을 지지 않습니다.
E-mail: admin@neolabo.co.kr (이메일무단수집거부)
©2018-2022 NEOLABO All Rights Reserved.
