정강이로 미는 기구 20kg
맨몸 스쿼트 하프로 10회 5세트
레그프레스? 반쯤누워서 다리로미는거 45kg
어제 이거 하고 다리풀려서 집올때 3번넘어짐 넘어질뻔한건 더많고
오늘은 이거 함
위에서 아래로 댕기는 기구 20kg
앞에서 뒤로 땡기는거 20kg
허벅지 기대고 등 굽었다 폈다 하는거 10회 3세트
가슴대고 땡기는 기구 25kg
마무리 공통운동은
팔로 엎드려서 엉덩이 내리고 버티는거 15초 5세트
복근운동?
옆에 언냐들은 빈봉이건 원판이건 달고 으쌰으쌰하는데 나혼자만 헥헥거림
레그프레스? 내가 내려온다음에 어떤언냐는 20kg짜리원판 2갠가 몇개더넣고 간단히하더라 ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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| 151503 | 살려줘 또 죽어가네 1 | 노아로베 | 2020.04.08 | 5 | 0 |
| 151502 |
사실 가장 어메이징한 글리젠은 정보게시판이 아닐까 싶음
5 
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n년째잉여 | 2020.04.08 | 9 | 0 |
| 151501 | 부타이테 게시판 왜 안파주냐고 4 | 노아로베 | 2020.04.08 | 21 | 0 |
| 151500 |
저런건 유저가 많아야 활성화 되지
4
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코박죽하고싶다 | 2020.04.08 | 20 | 0 |
| 151499 | 쥬ㅡ지아파 2 | 소븐가드네흥이 | 2020.04.08 | 12 | 0 |
| 151498 |
화보집 키타~~~~~
5
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호에엥 | 2020.04.08 | 17 | 0 |
| 151497 |
아 왜 외장하드는 내일오고 램은 오늘 오는데 ㅋㅋㅋ
7
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귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 10 | 0 |
| 151496 | 이거 어케했누 ㅋㅋ 1 | 귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 5 | 0 |
| 151495 | 요거굿이야 2 | 귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 5 | 0 |
| 151494 | 요즘 씹인싸식 자기소개 3 | 호에엥 | 2020.04.08 | 10 | 0 |
| 151493 | 그냥 컴퓨터로 정리도 할겸 노트정리도 해야할듯 | 병무청사노비1호 | 2020.04.08 | 14 | 0 |
| 151492 | 메가박스에서 재상영하네 2 | 소븐가드네흥이 | 2020.04.08 | 8 | 0 |
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타카기상
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ㄱ댬내ㅑㅓ데ㅐ | 2020.04.08 | 15 | 0 |
| 151490 | 아아ㅏ아아아 2 | 녜즈키 | 2020.04.08 | 5 | 0 |
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네붕이 정형외과 갔다왔다
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악성유저 | 2020.04.08 | 27 | 0 |
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≫ 병약 네흥이의 지금 하고있는 운동
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악성유저 | 2020.04.08 | 23 | 0 |
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운동부 네흥이들이 질문좀 받아주라
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악성유저 | 2020.04.08 | 14 | 0 |
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잠깐 잠들었는데도 꿈자리가 뒤숭숭
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귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 50 | 0 |
| 151485 | 초이초이~ 3 | 귀여운네흥이 | 2020.04.08 | 5 | 0 |
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네붕이 정형외과 갔다왔다
운동부 네흥이들이 질문좀 받아주라
