운동 전에 삼각김밥 하나 먹고
운동하면서 커피 한잔 빨고...
운동 끝나고 닭가슴살 하나 쳐묵쳐묵 하고
집 와서 샤워하고 야채 채소 먹고 이러는데...
일단 살이 빠지긴 했는데
이거 적게 먹는거 맞음?
2020.02.11 23:25
요즘 저녁 식단인데 이거 적게 먹는거임?
조회 수 29 댓글 20
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마니먹고 운동하자 운동 -
적게먹는거야?ㄷㄷㄷ -
ㅇㅇ다이어트 식단같음 -
그러쿠나.... -
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체지방감소인지 근육량 증가인지 말을 해죠야지.. 글고 체중감소랑 체지방 감소는 다릅니다 고갱님 -
일단 나는 지병이 있어서 탄수화물을 줄여야하는 상황이거든
체지방 감소인지 근육증가인지 별로 그런건 신경 안쓰고 안먹으면 뒤질거같아서 먹는거임
일전에 항상 많이 먹고 살아와서 저게 많은양인지 적은양인지 아직 감이 안와서 물어보는거야 -
일단 인바디를 해서 기초대사량을 측정하든, 식단 어플에 니 키랑 체중 나이 등등 디입하면 너한테 적절한 칼로리 계산해주는데 거기서 목적에 따라 목표 열량이 차이가 나게 됨. 탄수든 지방이든 단백질이든 삽취한 총열량이 필요한 열량보다 적으면 빠지고 많으먄 찌고.. 운동하면 좀 더 먹어도 되고.. -
아침 점심 얼마나 먹는지는 몰겠는데 좀 적어보인다. 단백질은 다른 끼니에도 챙겨먹으면 크게 부족하진 않을 것 같은데.. 포만감이 안 느껴지면 나중에 폭식하기 딱 좋음 -
아침은 일 나가야해서 콘스프 하나 챙겨먹는 수준이고
점심은 적당히 먹는 수준
저녁은 위에 말한 그대로야
다른건 다 괜찮은데 저녁은 살짝 포만감이 떨어지긴 하더라구ㅋㅋ -
마이 프로틴에서 오트롤이라고 파는 거 있는데 다이어트할 때 먹기 괜춘하대 나름 든든하고 단당? 이 아니라던가 비슷한 걸로 미숫가루 추천 얘네들은 살찌울 때도 좋은데 뺄 때도 좋은 듯 -
오옹 포만감은 괜찮나봐? -
귀리를 얇게 눌러서 말린 걸걸? 곡물이라 현미처럼 건강식으로 다이어트할 때 마니 묵는 듯. gi수치인가? 크게 안 오른다고 해서 미숫가루도 싸고 좋아 -
좋은정보 고마워 참고해볼게ㅎㅎ -
구래 몸관리 잘하고 단백질도 최소한 자기 체중 1배~1.5배 챙겨 먹어 닭가슴살 100그람에 단백질 23그람 들어있다 -
신장도 안좋아서 동물성 단백질도 너무 많이 먹으면 안되더라구ㅠㅠ -
적게 먹는건 아닌듯
진짜 적게먹을거면 야채스프나 끓여서 한사바리 마셔라 -
그러고는 싶은데 아무래도 당뇨 있는 상황이라 전에 먹던 식사량에 절반이상을 줄인거긴 하거든
저번에 저녁 안먹고 운동하다가 현기증 좀 오기도 했고
그리고 무엇보다 아침에 미쳐돌아버림ㅋㅋㅋ -
칼로리 계산해서 기초대사량보다 훨씬 많이 먹으면
많이 먹는거임 -
나 다이어트 할땐 아침 과일이랑 계란먹거나 걍 안먹고
점심 밥 반공기 먹고 저녁은 닭가슴살 먹는데 단백질량땜에 두덩이이상은 먹었던거같음
그렇게 먹어도 하루 기초대사량보다 훨씬 적더라
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