건강한 사람 기준 하루에 자기 체중의 두 배까지는 먹어도 노상관. 90킬로그램 체중 성인이 90×2=180그램의 단백질 섭취(자세한 식으로 계산하면 한 160그람정도?). 컴뱃 웨이 프로틴 35그람에 단백질 25그람 들어 잇음. 하루에 세 끼 잘 챙겨먹으면 한 스쿱만 먹어도 댐. 많이 먹는 사람은 신장이나 간 검사 주기적으로 하고

아니믄 구운계란이나 닭가슴살 같은 싸고 먹기 쉬운 단백질 급원을 찾아서 잘 챙겨뮥을 것. 닭슴가 100그람에 단백질 25그람 들어 있음. 지방은 거의 없어서 식단조절하기 좋지. 요즘 기술이 좋아서 그런가 잘 구우면 맛남

니가 미친듯이퍼먹지않는이상 안와
그리고 운동초보는 프로틴먹으면 오히려안좋데 그냥 일반식에 단백질을좀더 챙겨먹는게 좋

단백질보충제는어디까지나 니가 못먹었을때 보충하는용도지 퍼먹으라고있는게아니야